Șase secrete ale sănătății!

Disclosure: this is a sponsored post that contains sponsored link

Cand suntem putin mai in varsta, planul nostru de a pierde in greutate devine un pic mai problematic. Muschii devin mai rigizi si metabolismul nostru incetineste. Iata cele mai bune secrete pentru a reusi sa pierzi in greutate:

  1. Fii atent la hormoni

Dupa cum bine stim, hormonii nostri difera in functie de varsta. Este recomandat sa verificati in mod regulat nivelurile de hormoni ale tiroidei, glandelor suprarenale si nivelurile de grasime unde pot fi stocati cu usurinta in corpul dumneavoastra. Un hormon important este testosteronul care pastreaza glucoza in sange si care este crucial pentru a pierde tesutul adipos de pe abdomen.

  1. Ridica greutati

Oamenii se plang deseori ca nu pot pierde in greutate si acesta se datoreaza masei musculare. Masa muschiului este mai activ decat grasimea si daca nu este antrenat, metabolismul va incetini cu fiecare zi ce trece.

  1. Ai grija la durerile articulare

Durerile articulare sunt foarte comune, mai ales ales daca nu suntem activi. Se recomanda exercitii simple precum mersul pe jos, inotul si exercitiile de fitness.

  1. Schimba dieta

Pe masura ce avansam in varsta, dieta noastra trebuie schimbata cu fiecare zi. Avem nevoie de mai multi nutrienti si mai putine calorii. Trebuie sa ne concentram mai multi pe alimente bogate precum fructe, legume si proteina slaba.

  1. Evita stresul

Viata noastra devine mai stresanta pe zi ce trece deoarece avem mai multe responsabilitati decat orice alt tanar. Cel mai bun mod de a scuti este un regim alimentar potrivit si exercitii in mod regulat.

 

  1. Consulta un terapeut fizic

Consultarea unui terapeut fizic este recomandata pentru persoanele care sufera de orice fel de durere. Terapeutii va vor oferi o multime de sfaturi bune si cele mai eficiente exercitii. De asemenea vor oferi instructiuni despre cum sa ameliorati orice durere va apasa.